一周减脂餐
减脂餐
中午工作餐，一碗米饭，油腻少吃
星期一
早餐
1杯牛奶2片全麦面包1个水煮蛋 | 五谷膳食
晚餐
1份蔬菜 |1个玉米- 苹果
星期二
早餐
- 五谷杂粮 (大米 | 小麦 | 高粱 | 大豆 | 玉米)
晚餐
1地瓜- 橙子
星期三
早餐
1杯牛奶1个蒸玉米1个水煮蛋 | 荷包蛋
晚餐
1份蔬份菜1份山药泥- 鸭梨
星期四
早餐
1大米粥1个包子1个水煮蛋
晚餐
1份土豆泥- 火龙果
- 橘子
星期五
早餐
1杯牛奶1份煎鸡蛋1个地瓜 | 南瓜
晚餐
1份五谷杂粮- 猕猴桃
星期六
早餐
1杯牛奶1份煎鸡蛋1个地瓜 | 南瓜
晚餐
1个玉米1份蔬份菜- 核桃 | 杏仁
- 火龙果
星期日
早餐
1份纯燕麦片1份煎鸡蛋1个地瓜 | 南瓜
午餐
- 白虾 | 基围虾
2份蔬份菜
晚餐
1个玉米1份蔬份菜- 橙子
- 火龙果
最后修改于 2023-04-04
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